瘦身绝招帮你大变身《资讯》

发布时间：2020-08-26 17:02:38 阅读：次来源：密封垫厂家

养生之道网导读：看着街上走过的美女，不少ＭＭ心里不禁想她怎么这么瘦怎么好看啊，再看看自己算的上臃肿的身材，不禁有些丧气。今天，小编就帮这些朋……

看着街上走过的美女，不少ＭＭ心里不禁想她怎么这么瘦怎么好看啊，再看看自己算的上臃肿的身材，不禁有些丧气。今天，小编就帮这些朋友大变身，教会你瘦身绝招。

第一招腹部平坦运动

1、身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。

2、腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。

第二招腰部强化运动

1、身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。

2、腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。

第三招臀部结实运动

1、身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。

2、骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复2O次以上，或感到臀部微酸即可。

第四招臀部提高运动

1、四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。

2、上举不要太高，大约与身体成一直线，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。

学会这四招，也许你不会突然就瘦的变美女，但你的身材肯定会越来越好。多锻炼，少熬夜，坚持一段时间，对着镜子，你就再不必丧气了。