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瘦身绝招帮你大变身《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:02:38 阅读: 来源:密封垫厂家

养生之道网导读:看着街上走过的美女,不少MM心里不禁想她怎么这么瘦怎么好看啊,再看看自己算的上臃肿的身材,不禁有些丧气。今天,小编就帮这些朋……

看着街上走过的美女,不少MM心里不禁想她怎么这么瘦怎么好看啊,再看看自己算的上臃肿的身材,不禁有些丧气。今天,小编就帮这些朋友大变身,教会你瘦身绝招。

第一招 腹部平坦运动

1、身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。

2、腹部用力将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次。颈部避免用力,不要用手压迫头部。

第二招 腰部强化运动

1、身体平躺在地面,双手平放在两侧,双脚提起,如同第一招的预备式。

2、腰部用力带动骨盆移向左侧,回复原位后,再移向右侧。

第三招 臀部结实运动

1、身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力将骨盆抬起,速度要慢。

2、骨盆高度至脊椎拉成一条直线,反复2O次以上,或感到臀部微酸即可。

第四招 臀部提高运动

1、四肢支撑地面,将左腿向后伸直,左腿上抬令臀部集中用力。

2、上举不要太高,大约与身体成一直线,注意腹部要稍微收敛,以免伤及下脊椎,反复约2O次。

学会这四招,也许你不会突然就瘦的变美女,但你的身材肯定会越来越好。多锻炼,少熬夜,坚持一段时间,对着镜子,你就再不必丧气了。

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