长白发了，如何用饮食调理？

很多人年轻时会发白发，长白发的原因是什么？白发吃什么做饭？

1.黑芝麻又名芝麻，性甘，平，无毒。

作用补益肝肾，滋润五脏。肝肾不足引起的身体虚弱、津枯便结、胡子发早白、未老先衰等较为合适，具有美容乌发等效果。

吃法取黑芝麻25捣碎，加入适量的米做成粥，每天吃一次，对“白发”的白发变黑有很好的效果。也可以和海带一起煮着吃。黑芝麻30克，粳米

六十克。先把黑芝麻洗干净，干燥后炒粉碎，用时间、糯米和水做粥就行了。这粥有补肝肾、润五脏之功，身体虚弱，适合头发白色。

2.枸杞子性甘、平、无毒。

作用补益肝肾，肝肾损失引起头晕，对头发早白有疗效。

食用方法内服煎汤、炖菜，每次9-15；熬膏浸酒，加丸药，散逸都可以。

3.仙人粥

材料何首乌30~60克，红枣5片，红糖10克，粳米60克。

将何首乌放入小砂锅中，煎取汁液，去除残渣后，加入洗净的粳米和枣，适量加入水煮粥，粥熟后加入红糖即可完成。

这种粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白

和头发枯萎的人。一天一次，分两次吃，连续7-10天一次套餐，每隔5天进行一次套餐。大便的排泄者不应该吃。

4.多吃核桃、黑豆

核桃、黑豆、黑芝麻、骨头汤等对头发有保健作用。每天吃一个鸡蛋、两个核桃，对防止白发和头发变黄很有效。

5.多吃富含矿物质的物质

人的体力和精神过度疲劳，糖和脂肪吃多了，体内的酸性代谢产物就会变多，长了头发就会变黄。所以，必须注意摄取碘、钙、铁、蛋白质丰富的食物，减少酸性物质的产生，防止头发变黄。

6.果汁洗发水

把水果剥皮榨汁，每次洗发水洗头发，然后把30毫升的鲜果汁均匀地涂在头发上，用手按摩3分钟，15分钟后用水冲洗。给头发营养，让头发柔软光滑。

7.啤酒洗发水

洗完头发晾干，根据头发的多少取30~50毫升啤酒，均匀地涂在头发上，按摩3分钟，15分钟后用水冲洗头发，使用30毫升啤酒。

洗完头发按摩，用梳子梳理头发，让啤酒均匀地渗透到毛囊里，让头发自然晾干。这个方法应该在夏秋使用，连续几次生效。可以给头发带来光泽，滋润。