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【消息】21天半断食法迅速瘦身从饮食调整习惯

发布时间:2020-12-25 21:54:41 阅读: 来源:密封垫厂家

减肥一直是女生所追求的“事业”,无论你是什么年龄还是什么阶段,如何减肥都是件大事。今天为大家分享21天半断食减肥法,将21天分成三个阶段,前三天为断食期,中间八天为蔬果时期,最后十天为真正的习惯养成期。这个过程最大的好处是有循循渐进的步骤,让你不用很痛苦就能不知不觉养成好的习惯,从而达到瘦身的效果。建议这个减肥法最好在经期结束后第二天开始,有利于计算21天的效果。

第一阶段

第一阶段是断食期,为期三天,这三天只能喝水,不能吃任何东西。喝水是为了将肠胃里的垃圾排空,为后两个阶段做铺垫,也可以称为排毒期。实在无法忍受的人可以在早餐时用无糖豆浆代餐,其他时候以喝水为主。

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第二阶段

经过第一阶段不能吃的状况,第二阶段就是调理肠胃,为期八天。这八天可以稍微放松,以蔬果代餐,准时就餐就好。一般来说早餐一个苹果,中餐吃五分饱的蔬菜餐,晚餐以水煮青菜代餐,坚决与主食和肉类say no。

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第三阶段

习惯养成期相当重要,这决定着接下来的日子会否反弹的厉害。此时慢慢的加上主食和肉类,口味以清淡为主,分量以之前的三分之一到二分之一为准。这样的好处是让肠胃慢慢习惯纤维质的东西,从而缩小胃囊的体积,从根部上养成少吃和少油的饮食规律。

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