你“健康”的生活方式是否让你感到疲劳

你健康的生活方式是否让你感到疲劳让我猜猜：你吃得很干净，享受大量的水果和蔬菜，不吃肉，而且更以植物为基础。你还禁止在家里吃面包、饼干和蛋糕。只有一个问题：你似乎无法在白天保持清醒和警觉。表面上看，这种生活方式似乎很健康，但它可能包括一些实际消耗你精力的行为。注册营养师、营养与饮食学会发言人亚西安萨里说：健康饮食有时会变得不那么健康，如果你太受限制，就会消耗你的能量。这里有一些所谓的健康饮食会让你行动迟缓的方法，以及你可以做些什么来让你的能量回到正轨。如果你想减肥，你也大大减少卡路里，这可以让你没有足够的能源或燃料需要度过一天，伊丽莎白说DeRobertis,注册营养师和营养中心主任斯卡斯代尔医疗集团医院白色的平原。食物提供你需要的能量，让你一整天都保持专注和高效。德罗伯蒂斯说，尽管有时人们认为如果他们想减肥，就应该吃得尽可能少，但从长远来看，这是不起作用的。德罗伯蒂斯是全球定位系统减肥计划的创立者，该计划是一个在线自定进度的减肥计划。当一个人对他们的摄入量变得太严格时，新陈代谢会减慢，你可能会感到精力耗尽。你也会变得太饿最终导致暴饮暴食，德罗伯蒂斯说。亚特兰大注册营养师、持证肥胖和体重管理专家梅丽莎马琼达尔说：如果你感到精力不足，检查一下你摄入了多少能量。一开始就额外添加1到2盎司的瘦肉蛋白，半杯全谷物，或1汤匙的健康脂肪，然后重新分析。长时间不吃东西也会使你感到疲劳。有些人觉得困倦或无精打采是吃得更多的信号，而不是传统意义上的饥饿信号，Majumdar说，他也是埃默里大学中城医院的代谢和减肥协调员。如果饭后两三个小时你觉得能量不足，可以吃一些纤维和蛋白质平衡的零食，比如新鲜水果配一把坚果或一小袋毛豆。安萨里说：确定你的身体什么时候开始感到饥饿，可以帮助你更好地理解如何保持你的营养和时间，以确保你的能量在一天中是稳定的，你可以支持你的身体满足它的需求。

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